Bạn đang bước vào giai đoạn ôn thi cuối kỳ đầy căng thẳng và càng gần đến ngày thi bạn lại càng thấy áp lực và lo âu. Dưới đây là 6 cách giúp bạn nghỉ ngơi, thư giãn, giảm stress khi kỳ thi học kỳ đang đến.
Hãy dành 3-5 phút không làm gì cả
Điều này thường nghe có vẻ khó khăn hơn. Hãy dành ra vài phút để tắt tất cả các thiết bị công nghệ và ngồi thư giãn (ngồi thiền) nếu bạn có thể. Vài phút bình tâm và thư giãn sẽ giúp bạn tập trung tốt hơn.
Hoặc dành 15-20 phút làm một điều gì đó thật vui vẻ
Việc để não bộ nghỉ ngơi và thư giãn sẽ có tác dụng rất kỳ diệu mà bạn không hề biết. Hãy xem video hài YouTube, đọc một cuốn tạp chí, chơi một trò chơi điện tử, hoặc Skype với một người bạn ở xa.
Tập thể dục
Hãy tập luyện với đội bóng rổ của bạn. Hãy đi bộ thư giãn, đi xe đạp loanh quanh, đi bộ thật nhanh. Nếu bên ngoài quá lạnh khiến bạn e ngại hãy tập luyện trong phòng thể dục. Bạn sẽ cảm thấy ngạc nhiên vì tinh thần và thể chất của mình được thoải mái và tràn đầy sinh lực!
Tham dự một sự kiện thể thao
Nếu bạn đang ôn thi cho kỳ thi hết kỳ, việc vùi đầu vào học tập quá nhiều thời gian trong ngày chỉ khiến bạn trở nên quá căng thẳng và mất kiểm soát. Hãy để lại sách vở một chút và tham dự một trận đấu bóng rổ, bóng đá hay cầu lông vào cuối tuần.
Dành thời gian một mình
Hầu như trong thời điểm này, mọi sinh viên trong trường bạn đều đang gặp phải tình trạng stress. Chỉ mất vài phút để đi bộ ra khỏi khuôn viên trường, gọi một cốc café hoặc tìm một không gian vắng lặng.
Tạo một danh sách – và viết ra tất cả mọi thứ
Đối với một số người, làm cho một danh sách những việc cần làm/học có thể giúp giảm bớt căng thẳng vì nó giúp bạn chủ động hơn. Cách tốt nhất để tiến hành mọi thứ là lập kế hoạch trước. Hãy lập thời gian biểu một cách khoa học, ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc và vượt qua kỳ thi với kết quả tốt nhất bạn nhé.
